26 gemakkelijke gezondheidstips

  1. Neem levertraan. We hebben in Nederland te weinig zon om voor een heel jaar vitamine D aan te maken. Levertraan is een goede bron van vitamine D en bevat ook de noodzakelijke cofactoren om het goed op te kunnen nemen.
  2. Drink groene thee. Groene thee bevat catechinen, antioxidanten en caffeine. Je kunt het warm of koud drinken, het helpt je temperatuurregulatie te verbeteren (bijvoorbeeld bij het sporten, dan 10 minuten vooraf een kopje drinken)
  3. Koop een paar goede wandel- of sportschoenen. Wandelen of bewegen is nog steeds de beste remedie tegen lichte depressieve of vermoeidheidsklachten. Even de drempel over stappen en bij terugkomst ben je weer blij.
  4. Eet donkere groene groentes. Ze zijn een goede bron van vitamine C, calcium en kalium
  5. Gebruik honing. Honing heeft antibacteriële eigenschappen en helpt bij hoesten. Neem 1-2 eetlepels voor het naar bed gaan.
  6. Droog borstelen. Begin de dag met het droog borstelen van je huid, deze gaat ervan gloeien en de doorbloeding wordt beter. Zo voer je meer afvalstoffen af.
  7. Kauw venkelzaad. Last van gasvorming? Kauw na het eten een halve theelepel venkelzaadjes. Dit helpt de spijsvertering, waardoor gasvorming vermindert.
  8. Eet granaatappels. Last van maagklachten? Het kan zijn dat je een Helicobacter hebt. Deze kan worden aangepakt met granaatappel. Vers, als sap of een extract.
  9. Gebruik een tongschraper. Een slechte adem? Poets je drie keer per dag je tanden en wordt het nog niet beter? Probeer eens een tongschraper. Hiermee verwijder je allerlei bacteriën die op je tong leven. Dit zou wel eens effectiever kunnen zijn dan alleen maar tandenpoetsen.
  10. Neem een appel. ‘An Apple a day, keeps the doctor away’. Het precieze werkingsmechanisme is nog niet helemaal duidelijk, maar in vele (detox)kuren speelt de appel, of van appel afgeleide producten, een belangrijke rol.
  11. Neem ’s avonds een douche. Waarom ’s avonds? Niet om het vuil of zweet af te wassen, maar om figuurlijk het teveel aan indrukken van je af te kunnen laten glijden, zo het riool in.
  12. Bel een vriend of vriendin. Allemaal druk met social media, maar onze echte sociale contacten verwateren soms. Bel live een vriend of vriendin. Echte sociale contacten hebben we als ‘sociale dieren’ hard nodig.
  13. Peper in je sok. Last van koude voeten? Strooi wat cayennepeper in je sokken. Hierdoor verbeterd de doorstroming waardoor je voeten warmer worden.
  14. Lees een boek. Een beetje overgewicht? Lees ‘Oerslank’. Wil je weten wat kPNI is? Lees ‘Oersterk’. Ideeën nodig voor een kinderfeestje? Lees ‘Gezond is helemaal niet saai’.
  15. Let op koolhydraten. Een beetje overgewicht? Vage klachten? Vervang enkele koolhydraatrijke producten, zoals brood, crackers en koek door groente en fruit.
  16. Water, water, water. Heel veel klachten ontstaan doordat we ‘uitgedroogd’ zijn, hoofdpijn, lage rugpijn. Zorg voor 2 liter water per dag (koel of warm, niet te koud)
  17. Natuurlijk. Vervang je chemische producten in huis langzamerhand voor natuurlijke producten. Wasmiddelen, schoonmaakmiddelen, make-up, dierverzorging etc.
  18. Arnica in EHBOdoosje. Gestoten? Arnica is een goed eerste hulpmiddel. Zorg dat je arnicacreme of druppels in huis hebt en smeer de zere plek in met deze crème of druppels.
  19. Puzzelen. Een sudoku, een kruiswoordraadsel of ander puzzeltje om je hersenen te trainen. De soort puzzels regelmatig afwisselen.
  20. Psylliumvezels. Ontlasting behoren we minimaal eens per dag te lozen. Is dit minder vaak dan kun je dit stimuleren met psylliumvezels. Ze zorgen voor meer massa in de darm, waardoor de ontlasting makkelijker gaat en je zo je afvalstoffen beter en sneller het lichaam uit werkt
  21. Eet vet. Onze celmembraan bestaat voor het grootste deel uit vet. De cellen vernieuwen steeds, hiervoor is veel vet nodig. Eet vette vis, avocado’s, noten, roomboter, olie.
  22. Lavendelolie. Lavendel is een goede schimmeldoder. Het verminderd ook de jeuk. Doe een paar druppels lavendelolie in een voetenbadje of smeer het op je nog natte huid na een douche. En het ruikt nog lekker ook (beter als tea tree, wat ongeveer dezelfde eigenschappen heeft). Lavendel verminderd ook nog stress.
  23. Laat de tv uit. Neem eens een avondje voor jezelf. Dat betekent dat jijzelf aandacht schenkt aan jou, een warm bad, een massage, een lekker muziekje…
  24. Bitter, goed voor ons. We eten allemaal teveel suiker. Een tegenhanger is bittere producten. Radijsjes, rettich, witlof, andijvie of olijven.
  25. Verdiep je in kruiden. Een oplossing voor kwaaltjes ligt vaak om de hoek. Kijk eens wat er om je huis groeit en zoek eens op of je het kunt gebruiken. Verse brandnetelsoep in het voorjaar, paardenbloemblad in je sla, wat vogelmuur over je insectenbeet. Wees wel voorzichtig, te veel  of te vaak is nooit goed.
  26. Implementeer deze tips. Bewust is gekozen voor 26 tips. Je kunt dan iedere 14 dagen 1 tip uitkiezen, deze inbouwen in je dagpatronen. Na veertien dagen ben je er aan gewend en neem je de volgende tip.

Wil je meer tips? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief, iedere maand krijg je weer nieuwe tips.

logo QdF test TV minder wit

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *