maagklachten

Als je teveel of verkeerd hebt gegeten kun je aardig last hebben van maagklachten: pijn, opgeblazen of opboeren.

 

Directe middeltjes die je kunt inzetten bij maagklachten:

  1. kruiden: venkel, kardemom of fenegriek. Kauwen op de zaden zorgt voor vermindering van klachten.
  2. stress: als je stress hebt is het niet handig om te eten. De bewegingen (peristaltiek) vertraagt en worden onregelmatiger. Zorg dat je eerst tot rust komt als je gaat eten, of sla de maaltijd over als je gespannen of gestresst bent.
  3. appelazijn of citroensap: verdun de appelzijn of citroensap met wat (lauw)warm water, dit kan de zuurgraad neutraliseren
  4. specerijen: thee van gember (van verse wortel) verzacht maagklachten of een beetje gemberpoeder opgelost in water ’s morgens op nuchtere maag verlicht maagproblemen
  5. eetmomenten: eet het liefst na 20 uur niet meer. Een slechts drie keer per dag, in de tussenliggende tijd krijgt de maag wat rust.

 

 

Dingen die je kunt doen om maagklachten te voorkomen.

  1. veel groenten eten: je zuurgraad van je maag wordt beter, waardoor het verdere eten beter verteerd en je er minder last van hebt. En groenten bevatten veel vezels (meer als granen!)
  2. langzamer eten. Een bijkomend voordeel is dat je dan ook minder eet.
  3. goed kauwen. Kauwen zorgt voor de aanmaak van enzymen, samen met een goede zuurgraad zorgen de enzymen voor een goede spijsvertering
  4. lauw of warm eten. Te koud of te hete voeding zorgt voor schade aan het slijmvlies.

 

Blijven de klachten na deze tips nog steeds bestaan, breng dan een bezoekje aan je (huis)arts.

maag

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *